افزایش فعالیت بدنی و ورزش منظم می‌تواند به کاهش قابل توجه فشارخون کمک کند. متاآنالیزی از ۶۵ مطالعه نشان داده که ورزش‌های هوازی و مقاومتی به‌ویژه برای مردان، فشارخون را به‌طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. ورزش منظم باعث تقویت قلب می‌شود، به گونه‌ای که می‌تواند با تلاش کمتر خون را پمپاژ کند، که به کاهش فشار روی شریان‌ها می‌انجامد. توصیه می‌شود حداقل ۴۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید، سه تا چهار بار در هفته انجام دهید. حتی فعالیت‌های ساده‌ای مانند استفاده از پله‌ها، پیاده‌روی، باغبانی و دوچرخه‌سواری می‌توانند موثر باشند.